Kilo Vermenin Yolu

Vücut

Merhaba öncelikle, ben Can Öner. Çoğu kişi beni tanır. Aslında tanımak sadece görmek değildir; ama şimdilik konumuz bu değil. Ben çoğu insan gibi kiloları konusunda takıntılı değilim; ama kilo vermek konusunda, evet, takıntılıyım. Nasıl kilo verileceğini biliyorum. (!)

Burada size belli aralıklarla bunu nasıl yapacağımızı uygulamalı olarak adım adım göstereceğim. Bir şeyde başarılı olmak istiyorsanız, önce o şeyde başarılı olmuş birisinin adımlarını takip edin derim ben. Burada bu örnek kişi ben oluyorum. Kilo vermenin yolunu biliyorum, ve size bu sırlarımı açıklayacağım yavaş yavaş. (!)

Kilo vermek konusunda takıntılıyım dedim ya? İşte bu nedenle, kilo vermek konusunda Türkçe olsun, İngilizce olsun bunun hakkında sayısız makale ve kitap okudum. Okuduklarımın bir kısmını uygulayarak en az 20 kilo kadar verdim.

Burada dikkatini çekmek istediğim nokta, uyguladıklarımın sağlık sınırlarını asla zorlamadığıdır. Ben asla kilo verirken aç kalmadım. Her gün spor yapmadım, her gün koşmadım, terler içinde kalmadım. Ben size aslında kilo vermenin değil de nasıl daha sağlıklı olacağınızın yolunu sunacağım.

Sağlıklı ve daha hoş bir vücuda kavuşmak istiyor musunuz? Hala bunu okuyorsanız, bu sorumun karşılığını evet olarak algılıyorum. Yazacaklarımı tek tek okuyup hissedin her birini. Yazdıklarım kişisel tecrübelerime ve bilimsel verilere dayanıyor. Kilo vermek bünye meselesi falan değildir. Yazacaklarımı yapabildiği sürece 90 yaşındaki teyze hanım da kilo verecektir!

İlk Adım: Bilinç

Size asla yapmamanız gerekenleri söylemeyeceğim. Mantıklı bir insan olarak yapmamız gerekenleri yazacağım. Neden mantığı kattım bu işin içine? Çünkü bu öncelikle bir hazırlık gerektirir. Fiziksel olarak kilo vermekten önemli bir şey varsa o da zihinsel olarak kilo vermeye hazır olmak ve kilolu olduğumuzu kabul etmekten geçer.

Evet, kiloluyuz. Bunu reddetmeyin artık. Aynada yine zayıf olarak görebilirsiniz kendinizi; ama dışarıda insanlarla karşılaştığınızda nasıl göründüğünüzü gerçekten anlarsınız. Aynadan kaçabilirsiniz. Dobra insanlardan da kaçabilirsiniz. Bunları okurken çikolata da yiyebilirsiniz. Ne yazık ki size bir şey söyleyeceğim:

Kendinizden kaçamazsınız.

Sağlıksız olduğunuzu bir tek bilebilecek kişi doktor değildir. Kendimiziz aslında. İnsan kendisinin doktorudur hayatının büyük kısmında, ve nasıl hissettiğinizi bir tek siz bilirsiniz. Doktor da siz kendinizi nasıl hissettiğinizi anlatmadığınız sürece size yardımcı olamaz.

Öyleyse ilk adım, kilolu ve yeterince sağlıklı olmadığımızın bilincinde olmaktır. Bakın söyleyeceklerimi yaptıktan sonra hala hafif kilolu olabilirsiniz; ama emin olun daha sağlıklı olacaksınız, ve çevrenizdeki insanlar size daha çok bakacak. Hep derler ya barışık olun barışık olun, nedir bu barışık olmak? İşte budur. Bilincinde olmaktır.

Kilolarımızla asla barışık olmayın. Düşmanımız kilolarımız bizim. Vücudunuzla barışık olun onun yerine. Vücudunuzla barışık olursanız zaten kilolarla kaplamamanız gerektiğini bilip daha dikkatli olursunuz.

Herkesin bedensel, kalıtımsal olarak belli bir sağlıklı vücudu olduğunu biliyor muydunuz? Kimse kilolu olmak için doğmaz. Anne ve babamızın 20’li yaşlarda vücudunun nasıl olduğunu düşünün. Sizin de vücut profiliniz anne ve babanızın gençliğindekine benzer.

Bedenimiz biz onu düşünmesek de kendi başına o profil’e ulaşmak için canla başla çalışır her gün. Tüm gün sadece otursanız da kilo verdiğini biliyor muydunuz?

Peki nasıl oluyor bu?

Anlatayım. Vücudunuz sağlıklı haline ulaşmaya çalışır. Dengesizleşmiştir çünkü kilolarınız nedeniyle vücut. Her şey dengedir denir ya, işte öyle. Dengeyi kurup sizin vücudunuzu sağlıklı haline getirene kadar çalışacaktır vücudunuz.

Yani bilin ki kilo verme sürecinizde sizin yanınızda sadece ben olmayacağım. Vücudunuz da bizimle!

Nefes alıyoruz değil mi her saniye? İşte bize kilo verdiren şey bizim en önemli organımızdır: Kalbimiz. Kalbimiz her saniye nefes almamızı sağlar. Vücudumuz nefes aldığında her tarafımız hareket eder. İşte insan ne kadar çok nefes alırsa o kadar çok kilo verir. Düşünün bir. Neden koşun derler kilo vermek için?

Tabii ki koştuğumuzda kalp ritmimiz artacak ve soluğumuz hızlanacaktır. Ne kadar çok nefes alırsak o kadar çok vücudumuz ısınacak ve vücudumuz o derece hareket edip kilolarımızı eritecektir. Terliyorsanız bilin ki kilolarınız eriyor.

Sakın paniklemeyin hemen. Ben size koşacaksınız demedim. O ekstra bir şey, isteyen koşar istemeyen koşmaz benim programımda. Ben kilo verirken koşmadım her hafta filan, bazen keyfi olarak koştum.

Söylediklerimin üstünden geçelim:

.  Öncelikle kilolu olduğumuzu inkar etmeyelim daha fazla. Hatta rahatsız edebilir sizi kilolu ifadesi, onu az sağlıklı olarak kullanacağım artık.  ( Yoksa az sağlıklı olduğunuzu düşünmek sizi daha mı çok rahatsız etti? Ben de öyle düşünmüştüm. )
.  Herkese yalan söyleyebiliriz; ama kendimize daha ne kadar yalan söyleyebileceğiz?
. Vücudumuz da bizim tarafımızda! Öyleyse bizi kimse tutamaz bilincimiz yanında vücudumuz da bizimle. Yalnız değiliz asla.

Zihinsel ve fiziksel olarak kilo vermek için bu başlangıçtır. Beynimizi hazır etmeden hiçbir şeyi doğru dürüst yapamayız. Öyleyse ilk önce beynimizi ne yapacağımıza dair bilgilendirmeliyiz, sonra ortada kalıp da şaşmayalım. Bilgilenelim ki şaşıp kalsak da ne yapmamızın gerektiğinin bilincinde olalım. Bir şey yapmadan önce ne yapacağımızı bilmeliyiz.

Aslında size anlatacağım bu şeyler de tam benim gibi uyuşuk ve tembel birisinin kilo verme yönteminden başka bir şey olamazdı. J

Devamı her pazar burada..